Sprievodca vankúšmi

Prečo je dobrý vankúš dôležitý

Vankúš drží vašu krčnú chrbticu v neutrálnej polohe počas spánku. Zlý vankúš spôsobuje bolesti krčnej chrbtice, ramien, migrény a zhoršenú kvalitu spánku. Kvalitný vankúš prispôsobený vašej polohe pri spánku je jednou z najlepších investícií do zdravia.

Typy výplní vankúšov

• Páperový vankúš — prémiová tradičná voľba. Mäkký, prispôsobuje sa tvaru hlavy, dlhoveký. Vhodný pre spánok na chrbte a boku.
• Peříčkový — lacnejšia alternatíva k páperu. Pevnejší, trvácnejší, ale menej príjemný.
• Duté vlákno (polyester) — syntetická výplň. Hypoalergénna, jednoducho prateľná, cenovo dostupná. Ideálna pre alergikov.
• Memory foam — ortopedický vankúš, ktorý sa prispôsobuje tvaru hlavy. Vhodný pre ľudí s bolesťami krčnej chrbtice.
• Latex (prírodný) — pružný, antibakteriálny, hypoalergénny. Dlhá životnosť (10+ rokov), vyššia cena.
• Pohánkový vankúš — tradičný, s výplňou z pohánkových šupiek. Pevný, formovateľný, priedušný.
• Gélový vankúš — moderná ortopedická voľba. Chladivý, prispôsobivý, ideálny pre ľudí, ktorí sa v noci prehrievajú.

Tvrdosť vankúša podľa štýlu spánku

• Spanie na chrbte: stredne tvrdý vankúš (8–12 cm), ktorý udrží prirodzený oblúk krčnej chrbtice
• Spanie na boku: vyšší a pevnejší vankúš (12–15 cm), ktorý vyplní priestor medzi hlavou a matracom
• Spanie na bruchu: plochý a mäkký vankúš (5–8 cm) alebo žiadny vankúš
• Kombinovaný spánok: stredne tvrdý vankúš alebo adaptabilný memory foam

Rozmery vankúšov

• 70 × 90 cm — štandardný slovenský rozmer
• 50 × 70 cm — európsky štandard, kompaktnejší
• 40 × 60 cm — detský vankúš
• 80 × 80 cm — dekoratívny štvorcový

Hygiena vankúšov

Vankúše akumulujú pot, mŕtve kožné bunky a roztoče. Odporúčania:

• Použite ochranný povlak na vankúš (pillow protector)
• Perte povlak na vankúš každý týždeň
• Vankúš perte raz za 3–6 mesiacov
• Vankúše vymieňajte každé 1–2 roky (syntetické), 3–5 rokov (páper, latex)
• Pre alergikov voľte hypoalergénne materiály a antialergické poťahy

Často kladené otázky